Gyakorlati tapasztalatból mondhatom, hogy amint a szuperérzékenység szó elhangzik egy beszélgetés során a legkevesebb esetben fordul elő az, amikor a másik fél valójában tudja, hogy mit is jelent szuperérzékenynek lenni. Egy korábbi cikkemben arról írtam, hogyan ismerhető fel, ha a gyermekünk szuperérzékeny. Most arról írok, hogy felnőttként milyen jelei lehetnek a szuperérzékenységnek. (Természetesen a tények, továbbra is Elaine N. Aron kutatási adatain alapulnak, de sok példa már a saját megfigyeléseimet tükrözi.)
1. Maximalista vagy?
Sok állásinterjún elcsépelt válasz, mikor megkérdezik, mi a legnagyobb gyengeséged. A különbség, hogy egy szuperérzékeny a szó legszorosabb értelmében maximalista, nem csak mondja magáról. Mivel a szuperérzékenyek rendkívül lelkiismeretesek, nagyon tudja őket zavarni, ha valamit nem tökéletesen oldanak meg. És ebben az esetben a „tökéletesség” mércéjét ők, saját maguk állapítják meg. Általában ezért van, hogy sok munkáltató nagyon elégedett a szuperérzékeny alkalmazottjával, csak közben nem veszi észre, hogy a munkavállalója a végletekig kimerült és már csak árnyéka önmagának, csak monoton hajtja végre a feladatokat, anélkül, hogy elgondolkodna azok értelmén. Holott egy szuperérzékeny ki nem állhatja a monoton, értelmetlen feladatokat.
2. Jobban átlátod az összefüggéseket?
És itt most összefüggések alatt a dolgok valódi hátterét értem. Legyen szó akár a munkahelyi kapcsolatokról vagy bármilyen kapcsolatról. Ha belépsz a munkahelyedre mi az, amit elsőként észreveszel? Ismered már a játszmákat? Tudod már előre, hogy melyik kollégád mire hogyan fog reagálni? Ha Schein (2004) szervezeti kultúrához kapcsolódó „jéghegy modelljéből” indulunk ki, akkor azt mondhatnánk, hogy a szuperérzékenyek azok, akik egyből látják a szervezet alapvető értékeit. Ők a ki nem mondott szavaknak is jelentést tulajdonítanak és pont ezért egy gesztust is nagyra tudnak értékelni.
3. Nem szereted a felszínes dolgokat?
A szuperérzékenyek általában szeretnek eltöprengeni a világ dolgain. Érdeklik őket a mélyebb összefüggések, mindent meg szeretnének érteni. Pontosan ezért az önismeret is elsődleges számukra. Sok szuperérzékeny fogékonyabb a zenére, a művészetre, mivel könnyebben át tudják érezni a művész mondanivalóját. Szeretik mélyen megélni a dolgokat, a felszínes dolgok általában nem érdeklik vagy untatják őket. Ezért is van, hogy egy szuperérzékenynek általában kevesebb barátja van, de azok a barátságok mind nagyon mélyek.
4. Mások hangulata könnyen átragad rád?
Sokszor azon kapod magad, hogy rossz a kedved csak azért, mert esik az eső? Mai divatos kifejezéssel élve, kerülöd az „energiavámpírokat”? Nem szereted a zsúfolt helyeket, mert úgy érzed, mintha vibrálna a levegő? Nem szereted az erőszakos filmeket viszont a romantikus filmeken könnyen elsírod magad? Bántja az igazságérzetedet, ha látod, hogy valakivel a munkahelyen kivételeznek? Úgy érzed legszívesebben mindenkinek segítenél, ha tudnál?
5. Hamar kimerülsz?
Szuperérzékenyek esetében a kimerülés egyenlő a túlingerlődéssel, ami általában abban nyilvánul meg, hogy már délután úgy érzed, nem bírsz koncentrálni a feladataidra és legszívesebben elvonulnál egy sötét szobába. Mivel a szuperérzékenyeknek jellemzően mind az öt érzékszervük érzékenyebb, így nem szeretik az erős fényeket, hangokat, illatokat, ízeket, sőt azt sem, ha valaki a beleegyezésük nélkül megérinti őket. A kulcsszó a mértékletesség, ami által elkerülhető a túltelítődés. Ha egy szuperérzékenyt egyszerre túl sok inger ér, akkor egyszerűen nem tud a feladataira koncentrálni, csak arra, hogy a fiziológiás tényezőit befolyásoló körülmények rendben legyenek. (lásd Maslow szükséglethierarchia piramisát) Furcsán hangozhat, de pont ezért van, hogy a szuperérzékenyek éhesen mogorvák lehetnek és nem tudnak koncentrálni. Ezért nagyon fontos, hogy nálunk az olyan alap dolgok, mint például az evés, alvás rendben legyenek.
6. Fontos számodra a kiszámíthatóság?
Szeretsz tervezni? Ha lehetne minden egyes napodat megterveznéd percről percre jó előre? Gondolkodtál már azon, hogy mit ad számodra ez a pontos napirend? Rendszert? Csak mert egy szuperérzékeny számára a rendszer jelenti a biztonságot. Azt, hogy minden lehetséges kimenetelre felkészült, minden tőle telhetőt megtett. Csak néha rengeteg energiával jár az, hogy mindent előre bebiztosítsunk. Pontosan ezért, ha sok dolgot kell rövid határidő alatt megcsinálnod, stresszesnek érzed magad, mivel egyszerűen túl kevésnek érzed arra az időt, hogy mindent kiértékelj és mindenre felkészülj. A szuperérzékenyek emiatt általában gyengébben teljesítenek versenyszituációban. És a változásokat is nehezebben viseljük, mivel nehezebben tudunk azokra előre felkészülni.
7. Szeretsz megfigyelni?
Sok szuperérzékeny, egészen pontosan a 70%-uk, vagyis az introvertált szuperérzékenyek úgy működnek új közösségben, hogy először csak megfigyelnek, felmérik az erő viszonyokat és nagyon sok időnek kell eltelnie ahhoz, hogy valakit a bizalmukba fogadjanak az adott csoportból. Ezért sokszor tartják őket félénknek, visszahúzódónak, holott csak szuperérzékenyek. A legtöbb introvertált szuperérzékenynek új környezetben az is nehézséget okoz, hogy a nevét megmondja, mivel nem feltétlenül szeretne bárkit a bizalmába fogadni.
8. Érzékenyebb vagy a fájdalomra?
Sok szuperérzékeny nehezebben bírja a fájdalmat, ami azért van, mert érzékenységük lévén testileg is sokkal előbb reagálnak minden külső ingerre. Hajlamosabbak a migrénre, az allergiára és minden olyan betegségre, ami a stresszhez köthető. Például egy szuperérzékeny sokkal előbb lesz pajzsmirigy beteg vagy akár inzulin rezisztens. Ha valami nincs rendben az életükben, sokszor a testük már azelőtt jelez, mielőtt a tényleges okok tudatosulnának.
Ha bizonytalan vagy, vagy kérdéseid lennének, keress bátran az alábbi elérhetőségek valamelyikén:
https://pszichologuscoach.hu
+ 36 20 517 1400
eszter.kovesdi.coach@gmail.com
Kövesdi Eszter
life- és business coach,
pszichológus, szervezetfejlesztő
(HSP – Highly Sensitive People – knowledgeable therapist and business coach)